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El poder de los hĂĄbitos para ser feliz



𝗘đ—č 𝗰đ—Č𝗿đ—Čđ—Żđ—żđ—Œ 🧠 𝗼đ—ș𝗼 đ—čđ—Œđ˜€ đ—”đ—źÌđ—Żđ—¶đ˜đ—Œđ˜€ y no distingue entre buenos y malos, por esa razón está constantemente buscando formas de đ˜ąđ˜©đ˜°đ˜łđ˜łđ˜ąđ˜ł đ˜Šđ˜Žđ˜§đ˜¶đ˜Šđ˜łđ˜»đ˜°đ˜Ž đ˜ș 𝘳𝘩𝘹đ˜Șđ˜Žđ˜”đ˜łđ˜ąđ˜Żđ˜„đ˜° đ˜Žđ˜Šđ˜€đ˜¶đ˜Šđ˜Żđ˜€đ˜Ș𝘱𝘮 đ˜„đ˜Š đ˜ąđ˜€đ˜€đ˜Ș𝘰𝘯𝘩𝘮 para convertirlas en rutinas automáticas, lo cual es muy útil en actividades como estacionar tu carro, 🚗, manejar, ir a trabajar, bañarte o hasta lavarte los dientes. Estas rutinas automáticas nos pueden ayudar a ahorrar tiempo, sin embargo, también pueden ser perjudiciales cuando se tratan de hábitos negativos que adquirimos y empezamos a desarrollar de manera inconsciente.⁣





đ˜‹đ˜ŠÌđ˜«đ˜ąđ˜źđ˜Š đ˜„đ˜ąđ˜łđ˜”đ˜Š đ˜¶đ˜Ż đ˜Šđ˜«đ˜Šđ˜źđ‘đ˜­đ˜°: Hace poco me sentía apáticađŸ€Ż, sin ganas y casi nada productiva, esa era la señal que le dijo a mi cerebro que tenía que hacer una acción determinada, entonces me ponía a ver Netflix, comía en exceso o navegaba exageradamente en las redes sociales y después venía la recompensa y mejoraba aparentemente mi estado de ánimo. Lo estuve repitiendo durante dos semanas y se estaba convirtiendo en un mal hábito đŸ˜” en mi vida. Desperdicié mi tiempo en actividades que no me hicieron sentir mejor ni aportaron nada a mi desarrollo personal. ⁣

De acuerdo con đ˜Ÿđ™đ™–đ™§đ™Ąđ™šđ™š 𝘿đ™Ș𝙝𝙞𝙜𝙜, autor del đ™Ąđ™žđ™—đ™§đ™€ 📚 “𝙀𝙡 đ™„đ™€đ™™đ™šđ™§ 𝙙𝙚 đ™Ąđ™€đ™š đ™đ™–Ìđ™—đ™žđ™©đ™€đ™šâ€, el proceso de formación de hábitos implica tres pasos:⁣


 👉 𝙇𝙖 đ™šđ™šđ™ŁÌƒđ™–đ™Ą, 𝘩𝘮 𝘩𝘭 đ˜„đ˜Šđ˜”đ˜°đ˜Żđ˜ąđ˜Żđ˜”đ˜Š đ˜Čđ˜¶đ˜Š 𝘭𝘩 đ˜„đ˜ą 𝘭𝘱 đ˜°đ˜łđ˜„đ˜Šđ˜Ż 𝘱 đ˜Żđ˜¶đ˜Šđ˜Žđ˜”đ˜łđ˜° đ˜€đ˜Šđ˜łđ˜Šđ˜Łđ˜łđ˜° 𝑝𝘱𝘳𝘱 𝘳𝘩𝘱𝘭đ˜Șđ˜»đ˜ąđ˜ł đ˜¶đ˜Żđ˜ą đ˜ąđ˜€đ˜€đ˜Șđ˜°Ìđ˜Ż đ˜„đ˜Šđ˜”đ˜Šđ˜łđ˜źđ˜Șđ˜Żđ˜ąđ˜„đ˜ą. ⁣⁣

đŸ™‡â€â™‚ïž 𝙇𝙖 𝙧đ™Șđ™©đ™žđ™Łđ™–, đ˜€đ˜°đ˜łđ˜łđ˜Šđ˜Žđ‘đ˜°đ˜Żđ˜„đ˜Š 𝘱 𝘭𝘱 𝘳𝘩𝘱𝘭đ˜Șđ˜»đ˜ąđ˜€đ˜Șđ˜°Ìđ˜Ż đ˜„đ˜Š 𝘭𝘱 đ˜ąđ˜€đ˜€đ˜Șđ˜°Ìđ˜Ż. ⁣

🎁 𝙇𝙖 đ™§đ™šđ™˜đ™€đ™ąđ™„đ™šđ™Łđ™šđ™–, 𝘩𝘮 𝘭𝘱 đ˜Čđ˜¶đ˜Š đ˜Ș𝘯𝘧𝘰𝘳𝘼𝘱 𝘱 đ˜Żđ˜¶đ˜Šđ˜Žđ˜”đ˜łđ˜° đ˜€đ˜Šđ˜łđ˜Šđ˜Łđ˜łđ˜° 𝘮đ˜Ș đ˜·đ˜ąđ˜­đ˜Š 𝘭𝘱 𝑝𝘩𝘯𝘱 đ˜łđ˜Šđ˜€đ˜°đ˜łđ˜„đ˜ąđ˜ł đ˜Šđ˜Žđ˜”đ˜Š đ‘đ˜łđ˜°đ˜€đ˜Šđ˜Žđ˜° 𝑝𝘱𝘳𝘱 đ‘đ˜łđ˜°Ìđ˜čđ˜Ș𝘼𝘱𝘮 đ˜°đ˜€đ˜ąđ˜Žđ˜Ș𝘰𝘯𝘩𝘮.⁣



⁣La đ™«đ™šđ™Łđ™©đ™–đ™Ÿđ™– es que los đ™đ™–Ìđ™—đ™žđ™©đ™€đ™š đ™Łđ™šđ™œđ™–đ™©đ™žđ™«đ™€đ™š 🙃 se pueden sustituir, no puedes cambiar la señal y tampoco la recompensa, pero si puedes modificar tus rutinas, lo que hice fue definir una rutina que me permitiera mejorar mi estado de ánimo y sentirme más productiva. Entonces dejé de ver televisión, eliminé mis notificaciones del celular y me comencé a levantar a las 5:00 am. Ahora, hago una hora de ejercicio intenso de 6:00 a 7:00, regreso a casa despues de bañarme tipo 7:30 y salgo a caminar 2km con Mia mi perrita, aprovecho mis traslados para escuchar mis audiolibros o algĂșn podcast, posteriormente regreso y me preparo mi desayuno para posteriormente arreglarme y comenzar mi dĂ­a tipo 9:00 am. En la noche suelo orar, meditar y agradecer. 𝙔 𝙱𝙞 đ™§đ™šđ™˜đ™€đ™ąđ™„đ™šđ™Łđ™šđ™– 🎁 𝘩𝘮 đ˜źđ˜ąÌđ˜Ž 𝘩𝘯𝘩𝘳𝘹đ˜ȘÌđ˜ą, đ˜źđ˜ąÌđ˜Ž đ˜ąđ˜”đ˜Šđ˜Żđ˜€đ˜Șđ˜°Ìđ˜Ż 𝑝𝘭𝘩𝘯𝘱, đ˜źđ˜ąÌđ˜Ž đ‘đ˜łđ˜°đ˜„đ˜¶đ˜€đ˜”đ˜Șđ˜·đ˜Șđ˜„đ˜ąđ˜„, đ˜źđ˜ąÌđ˜Ž đ˜€đ˜łđ˜Šđ˜ąđ˜”đ˜Șđ˜·đ˜Șđ˜„đ˜ąđ˜„ đ˜ș đ˜łđ˜Šđ˜ąđ˜­đ˜źđ˜Šđ˜Żđ˜”đ˜Š đ˜€đ˜ąđ˜źđ˜Łđ˜Șđ˜°Ì đ˜”đ˜ąđ˜Żđ˜”đ˜° 𝘼đ˜Ș đ˜·đ˜Șđ˜„đ˜ą đ˜Čđ˜¶đ˜Š đ˜ș𝘱 𝘩𝘮 đ˜¶đ˜Ż đ˜©đ˜ąÌđ˜Łđ˜Șđ˜”đ˜° đ˜Șđ˜Żđ˜€đ˜°đ˜łđ‘đ˜°đ˜łđ˜ąđ˜„đ˜° 𝘱 𝘼đ˜Ș đ˜łđ˜¶đ˜”đ˜Ș𝘯𝘱 đ˜„đ˜Ș𝘱𝘳đ˜Ș𝘱.⁣


𝙇𝙖 đ™«đ™žđ™™đ™– 𝙩đ™Ș𝙚 đ™©đ™žđ™šđ™Łđ™šđ™š 𝙚𝙹 đ™„đ™§đ™€đ™™đ™Șđ™˜đ™©đ™€ 𝙙𝙚 đ™©đ™Ș𝙹 đ™đ™–Ìđ™—đ™žđ™©đ™€đ™š, ya sean positivos o negativos. 𝙉đ™Șđ™šđ™šđ™©đ™§đ™– đ™«đ™žđ™™đ™– 𝙚𝙹 𝙚𝙡 𝙧𝙚𝙹đ™Șđ™Ąđ™©đ™–đ™™đ™€ 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙹đ™Ș𝙱𝙖 𝙙𝙚 đ™„đ™šđ™Šđ™Șđ™šđ™ŁÌƒđ™–đ™š đ™™đ™šđ™˜đ™žđ™šđ™žđ™€đ™Łđ™šđ™š 𝙩đ™Ș𝙚 đ™©đ™€đ™ąđ™–đ™ąđ™€đ™š 𝙘𝙖𝙙𝙖 đ™™đ™žÌđ™–. ⁣Pero ¿𝑝𝘰𝘳 đ˜Čđ˜¶đ˜ŠÌ 𝘱 đ˜·đ˜Šđ˜€đ˜Šđ˜Ž 𝘯𝘰𝘮 đ˜łđ˜Šđ˜Žđ˜¶đ˜­đ˜”đ˜ą đ˜”đ˜ąđ˜Ż đ˜„đ˜Ș𝘧đ˜ȘÌđ˜€đ˜Ș𝘭 đŸ™„đ˜©đ˜ąđ˜€đ˜Šđ˜ł 𝘩𝘮𝘱𝘮 𝑝𝘩đ˜Čđ˜¶đ˜Šđ˜ŻÌƒđ˜ąđ˜Ž đ˜€đ˜°đ˜Žđ˜ąđ˜Ž đ˜Čđ˜¶đ˜Š 𝘮𝘱𝘣𝘩𝘼𝘰𝘮 đ˜Čđ˜¶đ˜Š đ˜”đ˜łđ˜ąđ˜Żđ˜Žđ˜§đ˜°đ˜łđ˜źđ˜ąđ˜łđ˜ąÌđ˜Ż đ˜Żđ˜¶đ˜Šđ˜Žđ˜”đ˜łđ˜ą đ˜·đ˜Șđ˜„đ˜ą?. ⁣

Hubo muchos días que me quería quedar en la cama😮, pero aplicaba 𝙡𝙖 𝙧𝙚𝙜𝙡𝙖 𝙙𝙚 đ™Ąđ™€đ™š 5ïžâƒŁ 𝙹𝙚𝙜đ™Șđ™Łđ™™đ™€đ™š, una regla que no te permite procrastinar si la aplicas, acuñada por 𝙈𝙚𝙡 đ™đ™€đ™—đ™—đ™žđ™Łđ™š 𝙚𝙣 𝙹đ™Ș đ™Ąđ™žđ™—đ™§đ™€ 📚 “𝙏𝙝𝙚 đŸ± đ™šđ™šđ™˜đ™€đ™Łđ™™ 𝙍đ™Ș𝙡𝙚”. La regla es bastante fácil: đ˜€đ˜¶đ˜ąđ˜Żđ˜„đ˜° đ˜Žđ˜¶đ˜łđ˜«đ˜ą 𝘭𝘱 đ˜°đ‘đ˜°đ˜łđ˜”đ˜¶đ˜Żđ˜Șđ˜„đ˜ąđ˜„, 𝘯𝘰 𝘭𝘰 𝑝đ˜Ș𝘩𝘯𝘮𝘩𝘮, 𝘮𝘰𝘭𝘰 đ˜©đ˜ąđ˜» đ˜¶đ˜Żđ˜ą đ˜€đ˜¶đ˜Šđ˜Żđ˜”đ˜ą đ˜ąđ˜”đ˜łđ˜ąÌđ˜Ž (5-4-3-2-1) đ˜ș đ˜„đ˜Šđ˜€đ˜Șđ˜„đ˜Š. Y te ayuda a đ™šđ™«đ™žđ™©đ™–đ™§ đ™„đ™€đ™šđ™©đ™šđ™§đ™œđ™–đ™§ 𝙡𝙖𝙹 đ™™đ™šđ™˜đ™žđ™šđ™žđ™€đ™Łđ™šđ™š 👊 đ™žđ™ąđ™„đ™€đ™§đ™©đ™–đ™Łđ™©đ™šđ™š 𝙚𝙣 đ™©đ™Ș đ™«đ™žđ™™đ™– y a superar tu miedo a tomar una mala decisión. Entonces cuando abro los ojos y no tengo ganas de pararme o mi diálogo interno me intenta sabotear, lo primero que hago es đ™˜đ™€đ™Łđ™©đ™–đ™§ 𝙼 𝙗𝙧𝙞𝙣𝙘𝙖𝙧 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙘𝙖𝙱𝙖 𝙹𝙞𝙣 𝙙𝙖𝙧𝙱𝙚 đ™€đ™„đ™€đ™§đ™©đ™Ș𝙣𝙞𝙙𝙖𝙙 𝙙𝙚 đ™šđ™–đ™—đ™€đ™©đ™šđ™–đ™§đ™ąđ™š. 💣⁣



Lo que sucede con muchas personas es que đ™„đ™€đ™šđ™„đ™€đ™Łđ™šđ™Ł 𝙹đ™Ș𝙹 đ™€đ™—đ™Ÿđ™šđ™©đ™žđ™«đ™€đ™š, 𝙹đ™Șđ™šđ™ŁÌƒđ™€đ™š 𝙼 đ™™đ™šđ™šđ™šđ™€đ™šđŸ‘‰. ¿𝘛𝘩 đ˜©đ˜ą đ‘đ˜ąđ˜Žđ˜ąđ˜„đ˜° đ˜Čđ˜¶đ˜Š đ˜Čđ˜¶đ˜Ș𝘩𝘳𝘩𝘮 đ˜©đ˜ąđ˜€đ˜Šđ˜ł 𝘱𝘭𝘹𝘰 đ˜ș đ˜”đ˜Š đ‘đ˜łđ˜°đ˜źđ˜Šđ˜”đ˜Šđ˜Ž đ˜Čđ˜¶đ˜Š đ˜ąđ˜©đ˜°đ˜łđ˜ą 𝘮đ˜Ș́ 𝘭𝘰 đ˜©đ˜ąđ˜łđ˜ąÌđ˜Ž, đ˜Čđ˜¶đ˜Š đ˜źđ˜ąđ˜ŻÌƒđ˜ąđ˜Żđ˜ą đ˜Žđ˜Šđ˜łđ˜ąÌ 𝘩𝘭 đ˜„đ˜ȘÌđ˜ą? 𝘚𝘱𝘣𝘩𝘮 đ˜Čđ˜¶đ˜Š đ‘đ˜¶đ˜Šđ˜„đ˜Šđ˜Ž đ˜ș đ˜„đ˜Šđ˜Łđ˜Šđ˜Ž đ˜©đ˜ąđ˜€đ˜Šđ˜łđ˜­đ˜°, 𝑝𝘩𝘳𝘰 đ˜”đ˜°đ˜„đ˜° đ‘đ˜ąđ˜łđ˜Šđ˜€đ˜Š 𝑝𝘰𝘯𝘩𝘳𝘮𝘩 𝘩𝘯 đ˜€đ˜°đ˜Żđ˜”đ˜łđ˜ą. 𝘠 𝘭𝘰 𝑝𝘩𝘰𝘳 đ˜„đ˜Š đ˜”đ˜°đ˜„đ˜° 𝘯𝘰 𝘩𝘮 𝘭𝘱 đ˜Žđ˜Šđ˜Żđ˜Žđ˜ąđ˜€đ˜Șđ˜°Ìđ˜Ż đ˜„đ˜Š đ˜§đ˜łđ˜ąđ˜€đ˜ąđ˜Žđ˜° 𝑝𝘰𝘳 𝘯𝘰 đ˜©đ˜ąđ˜Łđ˜Šđ˜ł đ˜„đ˜ąđ˜„đ˜° 𝘩𝘮𝘩 𝑝𝘱𝘮𝘰, 𝘮đ˜Ș𝘯𝘰 đ˜Čđ˜¶đ˜Š đ˜”đ˜Š 𝑝𝘱𝘮𝘱𝘮 𝘩𝘭 đ˜łđ˜Šđ˜Žđ˜”đ˜° đ˜„đ˜Šđ˜­ đ˜„đ˜ȘÌđ˜ą đ˜€đ˜¶đ˜­đ‘đ˜ąÌđ˜Żđ˜„đ˜°đ˜”đ˜Š.⁣

No te preocupes, a mí me pasó muchas veces, desde cosas muy básicas como tener un cuerpo saludable, hasta decidir cambiar mi vida por completo.⁣


Sin embargo, đ™„đ™–đ™§đ™– 𝙹𝙚𝙧 đ™žđ™Łđ™Ÿđ™€đ™™đ™žđ™—đ™Ąđ™šđ™ąđ™šđ™Łđ™©đ™š 𝙛𝙚𝙡𝙞𝙯 🙃, requieres incorporar đ™đ™–Ìđ™—đ™žđ™©đ™€đ™š đ™„đ™€đ™šđ™žđ™©đ™žđ™«đ™€đ™š 𝙚𝙣 đ™©đ™Ș đ™«đ™žđ™™đ™– đŸ’Ș, 𝙩đ™Ș𝙚 đ™©đ™š 𝙖𝙘𝙚𝙧𝙩đ™Ș𝙚𝙣 𝙖 đ™©đ™šđ™Łđ™šđ™§ 𝙡𝙖 đ™«đ™žđ™™đ™– 𝙩đ™Ș𝙚 𝙱𝙚𝙧𝙚𝙘𝙚𝙹, 𝑝𝘩𝘳𝘰 𝘭𝘰 𝑝𝘳đ˜Ș𝘼𝘩𝘳𝘰 đ˜Čđ˜¶đ˜Š đ˜”đ˜Ș𝘩𝘯𝘩𝘮 đ˜Čđ˜¶đ˜Š đ˜©đ˜ąđ˜€đ˜Šđ˜ł 𝘩𝘮 đ˜Čđ˜¶đ˜Šđ˜łđ˜Šđ˜ł 𝘮𝘩𝘳 đ˜źđ˜ąÌđ˜Ž 𝘧𝘩𝘭đ˜Șđ˜». Si lo haces, te prometo que đ™–đ™©đ™§đ™–đ™šđ™§đ™–Ìđ™š đ™©đ™–đ™Łđ™©đ™–đ™š đ™˜đ™€đ™šđ™–đ™š 𝙗đ™Ș𝙚𝙣𝙖𝙹, 𝙩đ™Șđ™šÌ đ™đ™–đ™§đ™–Ìđ™š 𝙙𝙚 đ™šđ™šđ™©đ™€đ™š đ™đ™–Ìđ™—đ™žđ™©đ™€đ™š đ™©đ™€đ™™đ™€ đ™Ș𝙣 đ™šđ™šđ™©đ™žđ™Ąđ™€ 𝙙𝙚 đ™«đ™žđ™™đ™–.👀



Gracias por leerme y te deseo que seas injodiblemente feliz.


 

đŸ”č 𝙎đ™Șđ™šđ™˜đ™§Ă­đ™—đ™šđ™©đ™š 𝙖 𝙱𝙞 đ™Łđ™šđ™Źđ™šđ™Ąđ™šđ™©đ™©đ™šđ™§ 𝙹𝙚𝙱𝙖𝙣𝙖𝙡, un espacio en donde te compartirĂ© tips, buenas prĂĄcticas, herramientas y cualquier cosa que te ayude a ser mĂĄs feliz, productivo y saludable en tu vida personal y en tu trabajo.

¿𝙌đ™Ș𝙞𝙚𝙧𝙚𝙹 đ™©đ™§đ™–đ™Łđ™šđ™›đ™€đ™§đ™ąđ™–đ™§ 𝙡𝙖 𝙘đ™Șđ™Ąđ™©đ™Ș𝙧𝙖 𝙙𝙚 đ™©đ™Ș đ™€đ™§đ™œđ™–đ™Łđ™žđ™Żđ™–đ™˜đ™žđ™€Ìđ™Ł?, ÂżTe gustarĂ­a construir una cultura en donde tus colaboradores sean mĂĄs positivos y felices pero sobre todo productivos? ÂżQuieres incorporar elementos de bienestar y felicidad en tus iniciativas de RRHH? ÂżTe gustarĂ­a armar una estrategia de bienestar y felicidad laboral? ÂżQuieres ser una de las empresas mĂĄs felices de LATAM?

𝗗đ—Č𝘀𝗰𝗼𝗿𝗮𝗼 đ—»đ˜‚đ—Čđ˜€đ˜đ—żđ—Œ đ—łđ—Œđ—čđ—čđ—Čđ˜đ—ŒÂ đ—±đ—Č 𝘀đ—Čđ—żđ˜ƒđ—¶đ—°đ—¶đ—Œđ˜€ đ—±đ—Č đ—šđ—żđ˜‚đ—œđ—Œ đ—Ÿđ—œđ—©đ—˜, nos encantarĂ­a estar cerca de ti.

đŸ”č En 𝙇𝙄𝙑𝙀 𝟭𝟯.đŸ±Â te ayudamos a potenciar la productividad, el compromiso, la satisfacciĂłn y los resultados a travĂ©s de crear una estrategia sostenible en donde los valores del bienestar y la felicidad se conectan con los objetivos de la organizaciĂłn.

đŸ”č Suma a tu empresa para que forme parte de las 𝗘đ—șđ—œđ—żđ—Č𝘀𝗼𝘀 đ—șđ—źÌđ˜€ 𝗙đ—Čđ—čđ—¶đ—°đ—Č𝘀 de IberoamĂ©rica. Conoce mĂĄs de đ—»đ˜‚đ—Č𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗖đ—Čđ—żđ˜đ—¶đ—łđ—¶đ—°đ—źđ—°đ—¶đ—ŒÌđ—».

đŸ”č Y si quieres alguna de đ—șđ—¶đ˜€ đ—°đ—Œđ—»đ—łđ—Č𝗿đ—Čđ—»đ—°đ—¶đ—źđ˜€ para ser mĂĄs felices en el trabajo aquí puedes saber mĂĄs de mi.?


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