𝗘𝗹 𝗰𝗲𝗿𝗲𝗯𝗿𝗼 🧠 𝗮𝗺𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝗵𝗮́𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 y no distingue entre buenos y malos, por esa razón está constantemente buscando formas de 𝘢𝘩𝘰𝘳𝘳𝘢𝘳 𝘦𝘴𝘧𝘶𝘦𝘳𝘻𝘰𝘴 𝘺 𝘳𝘦𝘨𝘪𝘴𝘵𝘳𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘴𝘦𝘤𝘶𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘢𝘤𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 para convertirlas en rutinas automáticas, lo cual es muy útil en actividades como estacionar tu carro, 🚗, manejar, ir a trabajar, bañarte o hasta lavarte los dientes. Estas rutinas automáticas nos pueden ayudar a ahorrar tiempo, sin embargo, también pueden ser perjudiciales cuando se tratan de hábitos negativos que adquirimos y empezamos a desarrollar de manera inconsciente.
𝘋𝘦́𝘫𝘢𝘮𝘦 𝘥𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘶𝘯 𝘦𝘫𝘦𝘮𝑝𝘭𝘰: Hace poco me sentía apática🤯, sin ganas y casi nada productiva, esa era la señal que le dijo a mi cerebro que tenía que hacer una acción determinada, entonces me ponía a ver Netflix, comía en exceso o navegaba exageradamente en las redes sociales y después venía la recompensa y mejoraba aparentemente mi estado de ánimo. Lo estuve repitiendo durante dos semanas y se estaba convirtiendo en un mal hábito 😵 en mi vida. Desperdicié mi tiempo en actividades que no me hicieron sentir mejor ni aportaron nada a mi desarrollo personal. De acuerdo con 𝘾𝙝𝙖𝙧𝙡𝙚𝙨 𝘿𝙪𝙝𝙞𝙜𝙜, autor del 𝙡𝙞𝙗𝙧𝙤 📚 “𝙀𝙡 𝙥𝙤𝙙𝙚𝙧 𝙙𝙚 𝙡𝙤𝙨 𝙝𝙖́𝙗𝙞𝙩𝙤𝙨”, el proceso de formación de hábitos implica tres pasos:
👉 𝙇𝙖 𝙨𝙚𝙣̃𝙖𝙡, 𝘦𝘴 𝘦𝘭 𝘥𝘦𝘵𝘰𝘯𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘦 𝘥𝘢 𝘭𝘢 𝘰𝘳𝘥𝘦𝘯 𝘢 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘰 𝘤𝘦𝘳𝘦𝘣𝘳𝘰 𝑝𝘢𝘳𝘢 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘪𝘻𝘢𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘢𝘤𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘥𝘦𝘵𝘦𝘳𝘮𝘪𝘯𝘢𝘥𝘢.
🙇♂️ 𝙇𝙖 𝙧𝙪𝙩𝙞𝙣𝙖, 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘴𝑝𝘰𝘯𝘥𝘦 𝘢 𝘭𝘢 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘪𝘻𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘢𝘤𝘤𝘪𝘰́𝘯.
🎁 𝙇𝙖 𝙧𝙚𝙘𝙤𝙢𝙥𝙚𝙣𝙨𝙖, 𝘦𝘴 𝘭𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 𝘢 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘰 𝘤𝘦𝘳𝘦𝘣𝘳𝘰 𝘴𝘪 𝘷𝘢𝘭𝘦 𝘭𝘢 𝑝𝘦𝘯𝘢 𝘳𝘦𝘤𝘰𝘳𝘥𝘢𝘳 𝘦𝘴𝘵𝘦 𝑝𝘳𝘰𝘤𝘦𝘴𝘰 𝑝𝘢𝘳𝘢 𝑝𝘳𝘰́𝘹𝘪𝘮𝘢𝘴 𝘰𝘤𝘢𝘴𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴.
La 𝙫𝙚𝙣𝙩𝙖𝙟𝙖 es que los 𝙝𝙖́𝙗𝙞𝙩𝙤𝙨 𝙣𝙚𝙜𝙖𝙩𝙞𝙫𝙤𝙨 🙃 se pueden sustituir, no puedes cambiar la señal y tampoco la recompensa, pero si puedes modificar tus rutinas, lo que hice fue definir una rutina que me permitiera mejorar mi estado de ánimo y sentirme más productiva. Entonces dejé de ver televisión, eliminé mis notificaciones del celular y me comencé a levantar a las 5:00 am. Ahora, hago una hora de ejercicio intenso de 6:00 a 7:00, regreso a casa despues de bañarme tipo 7:30 y salgo a caminar 2km con Mia mi perrita, aprovecho mis traslados para escuchar mis audiolibros o algún podcast, posteriormente regreso y me preparo mi desayuno para posteriormente arreglarme y comenzar mi día tipo 9:00 am. En la noche suelo orar, meditar y agradecer. 𝙔 𝙢𝙞 𝙧𝙚𝙘𝙤𝙢𝙥𝙚𝙣𝙨𝙖 🎁 𝘦𝘴 𝘮𝘢́𝘴 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪́𝘢, 𝘮𝘢́𝘴 𝘢𝘵𝘦𝘯𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝑝𝘭𝘦𝘯𝘢, 𝘮𝘢́𝘴 𝑝𝘳𝘰𝘥𝘶𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥, 𝘮𝘢́𝘴 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘵𝘪𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘺 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘤𝘢𝘮𝘣𝘪𝘰́ 𝘵𝘢𝘯𝘵𝘰 𝘮𝘪 𝘷𝘪𝘥𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘺𝘢 𝘦𝘴 𝘶𝘯 𝘩𝘢́𝘣𝘪𝘵𝘰 𝘪𝘯𝘤𝘰𝘳𝑝𝘰𝘳𝘢𝘥𝘰 𝘢 𝘮𝘪 𝘳𝘶𝘵𝘪𝘯𝘢 𝘥𝘪𝘢𝘳𝘪𝘢.
𝙇𝙖 𝙫𝙞𝙙𝙖 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙞𝙚𝙣𝙚𝙨 𝙚𝙨 𝙥𝙧𝙤𝙙𝙪𝙘𝙩𝙤 𝙙𝙚 𝙩𝙪𝙨 𝙝𝙖́𝙗𝙞𝙩𝙤𝙨, ya sean positivos o negativos. 𝙉𝙪𝙚𝙨𝙩𝙧𝙖 𝙫𝙞𝙙𝙖 𝙚𝙨 𝙚𝙡 𝙧𝙚𝙨𝙪𝙡𝙩𝙖𝙙𝙤 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙨𝙪𝙢𝙖 𝙙𝙚 𝙥𝙚𝙦𝙪𝙚𝙣̃𝙖𝙨 𝙙𝙚𝙘𝙞𝙨𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙤𝙢𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙘𝙖𝙙𝙖 𝙙𝙞́𝙖. Pero ¿𝑝𝘰𝘳 𝘲𝘶𝘦́ 𝘢 𝘷𝘦𝘤𝘦𝘴 𝘯𝘰𝘴 𝘳𝘦𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢 𝘵𝘢𝘯 𝘥𝘪𝘧𝘪́𝘤𝘪𝘭 🙄𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳 𝘦𝘴𝘢𝘴 𝑝𝘦𝘲𝘶𝘦𝘯̃𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘴𝘢𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘢𝘣𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘯𝘴𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘳𝘢́𝘯 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘢 𝘷𝘪𝘥𝘢?.
Hubo muchos días que me quería quedar en la cama😴, pero aplicaba 𝙡𝙖 𝙧𝙚𝙜𝙡𝙖 𝙙𝙚 𝙡𝙤𝙨 5️⃣ 𝙨𝙚𝙜𝙪𝙣𝙙𝙤𝙨, una regla que no te permite procrastinar si la aplicas, acuñada por 𝙈𝙚𝙡 𝙍𝙤𝙗𝙗𝙞𝙣𝙨 𝙚𝙣 𝙨𝙪 𝙡𝙞𝙗𝙧𝙤 📚 “𝙏𝙝𝙚 𝟱 𝙨𝙚𝙘𝙤𝙣𝙙 𝙍𝙪𝙡𝙚”. La regla es bastante fácil: 𝘤𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘴𝘶𝘳𝘫𝘢 𝘭𝘢 𝘰𝑝𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘪𝘥𝘢𝘥, 𝘯𝘰 𝘭𝘰 𝑝𝘪𝘦𝘯𝘴𝘦𝘴, 𝘴𝘰𝘭𝘰 𝘩𝘢𝘻 𝘶𝘯𝘢 𝘤𝘶𝘦𝘯𝘵𝘢 𝘢𝘵𝘳𝘢́𝘴 (5-4-3-2-1) 𝘺 𝘥𝘦𝘤𝘪𝘥𝘦. Y te ayuda a 𝙚𝙫𝙞𝙩𝙖𝙧 𝙥𝙤𝙨𝙩𝙚𝙧𝙜𝙖𝙧 𝙡𝙖𝙨 𝙙𝙚𝙘𝙞𝙨𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨 👊 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚𝙨 𝙚𝙣 𝙩𝙪 𝙫𝙞𝙙𝙖 y a superar tu miedo a tomar una mala decisión. Entonces cuando abro los ojos y no tengo ganas de pararme o mi diálogo interno me intenta sabotear, lo primero que hago es 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙖𝙧 𝙮 𝙗𝙧𝙞𝙣𝙘𝙖𝙧 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙘𝙖𝙢𝙖 𝙨𝙞𝙣 𝙙𝙖𝙧𝙢𝙚 𝙤𝙥𝙤𝙧𝙩𝙪𝙣𝙞𝙙𝙖𝙙 𝙙𝙚 𝙨𝙖𝙗𝙤𝙩𝙚𝙖𝙧𝙢𝙚. 💣
Lo que sucede con muchas personas es que 𝙥𝙤𝙨𝙥𝙤𝙣𝙚𝙣 𝙨𝙪𝙨 𝙤𝙗𝙟𝙚𝙩𝙞𝙫𝙤𝙨, 𝙨𝙪𝙚𝙣̃𝙤𝙨 𝙮 𝙙𝙚𝙨𝙚𝙤𝙨👉. ¿𝘛𝘦 𝘩𝘢 𝑝𝘢𝘴𝘢𝘥𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘲𝘶𝘪𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳 𝘢𝘭𝘨𝘰 𝘺 𝘵𝘦 𝑝𝘳𝘰𝘮𝘦𝘵𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘢𝘩𝘰𝘳𝘢 𝘴𝘪́ 𝘭𝘰 𝘩𝘢𝘳𝘢́𝘴, 𝘲𝘶𝘦 𝘮𝘢𝘯̃𝘢𝘯𝘢 𝘴𝘦𝘳𝘢́ 𝘦𝘭 𝘥𝘪́𝘢? 𝘚𝘢𝘣𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝑝𝘶𝘦𝘥𝘦𝘴 𝘺 𝘥𝘦𝘣𝘦𝘴 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳𝘭𝘰, 𝑝𝘦𝘳𝘰 𝘵𝘰𝘥𝘰 𝑝𝘢𝘳𝘦𝘤𝘦 𝑝𝘰𝘯𝘦𝘳𝘴𝘦 𝘦𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘢. 𝘠 𝘭𝘰 𝑝𝘦𝘰𝘳 𝘥𝘦 𝘵𝘰𝘥𝘰 𝘯𝘰 𝘦𝘴 𝘭𝘢 𝘴𝘦𝘯𝘴𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘥𝘦 𝘧𝘳𝘢𝘤𝘢𝘴𝘰 𝑝𝘰𝘳 𝘯𝘰 𝘩𝘢𝘣𝘦𝘳 𝘥𝘢𝘥𝘰 𝘦𝘴𝘦 𝑝𝘢𝘴𝘰, 𝘴𝘪𝘯𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘦 𝑝𝘢𝘴𝘢𝘴 𝘦𝘭 𝘳𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘥𝘦𝘭 𝘥𝘪́𝘢 𝘤𝘶𝘭𝑝𝘢́𝘯𝘥𝘰𝘵𝘦.
No te preocupes, a mí me pasó muchas veces, desde cosas muy básicas como tener un cuerpo saludable, hasta decidir cambiar mi vida por completo.
Sin embargo, 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙨𝙚𝙧 𝙞𝙣𝙟𝙤𝙙𝙞𝙗𝙡𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙛𝙚𝙡𝙞𝙯 🙃, requieres incorporar 𝙝𝙖́𝙗𝙞𝙩𝙤𝙨 𝙥𝙤𝙨𝙞𝙩𝙞𝙫𝙤𝙨 𝙚𝙣 𝙩𝙪 𝙫𝙞𝙙𝙖 💪, 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙚 𝙖𝙘𝙚𝙧𝙦𝙪𝙚𝙣 𝙖 𝙩𝙚𝙣𝙚𝙧 𝙡𝙖 𝙫𝙞𝙙𝙖 𝙦𝙪𝙚 𝙢𝙚𝙧𝙚𝙘𝙚𝙨, 𝑝𝘦𝘳𝘰 𝘭𝘰 𝑝𝘳𝘪𝘮𝘦𝘳𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘪𝘦𝘯𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳 𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦𝘳𝘦𝘳 𝘴𝘦𝘳 𝘮𝘢́𝘴 𝘧𝘦𝘭𝘪𝘻. Si lo haces, te prometo que 𝙖𝙩𝙧𝙖𝙚𝙧𝙖́𝙨 𝙩𝙖𝙣𝙩𝙖𝙨 𝙘𝙤𝙨𝙖𝙨 𝙗𝙪𝙚𝙣𝙖𝙨, 𝙦𝙪𝙚́ 𝙝𝙖𝙧𝙖́𝙨 𝙙𝙚 𝙚𝙨𝙩𝙤𝙨 𝙝𝙖́𝙗𝙞𝙩𝙤𝙨 𝙩𝙤𝙙𝙤 𝙪𝙣 𝙚𝙨𝙩𝙞𝙡𝙤 𝙙𝙚 𝙫𝙞𝙙𝙖.👀
Gracias por leerme y te deseo que seas injodiblemente feliz.
🔹 𝙎𝙪𝙨𝙘𝙧í𝙗𝙚𝙩𝙚 𝙖 𝙢𝙞 𝙣𝙚𝙬𝙨𝙡𝙚𝙩𝙩𝙚𝙧 𝙨𝙚𝙢𝙖𝙣𝙖𝙡, un espacio en donde te compartiré tips, buenas prácticas, herramientas y cualquier cosa que te ayude a ser más feliz, productivo y saludable en tu vida personal y en tu trabajo.
¿𝙌𝙪𝙞𝙚𝙧𝙚𝙨 𝙩𝙧𝙖𝙣𝙨𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙧 𝙡𝙖 𝙘𝙪𝙡𝙩𝙪𝙧𝙖 𝙙𝙚 𝙩𝙪 𝙤𝙧𝙜𝙖𝙣𝙞𝙯𝙖𝙘𝙞𝙤́𝙣?, ¿Te gustaría construir una cultura en donde tus colaboradores sean más positivos y felices pero sobre todo productivos? ¿Quieres incorporar elementos de bienestar y felicidad en tus iniciativas de RRHH? ¿Te gustaría armar una estrategia de bienestar y felicidad laboral? ¿Quieres ser una de las empresas más felices de LATAM?
𝗗𝗲𝘀𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗳𝗼𝗹𝗹𝗲𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗚𝗿𝘂𝗽𝗼 𝗟𝗜𝗩𝗘, nos encantaría estar cerca de ti.
🔹 En 𝙇𝙄𝙑𝙀 𝟭𝟯.𝟱 te ayudamos a potenciar la productividad, el compromiso, la satisfacción y los resultados a través de crear una estrategia sostenible en donde los valores del bienestar y la felicidad se conectan con los objetivos de la organización.
🔹 Suma a tu empresa para que forme parte de las 𝗘𝗺𝗽𝗿𝗲𝘀𝗮𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝗙𝗲𝗹𝗶𝗰𝗲𝘀 de Iberoamérica. Conoce más de 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗖𝗲𝗿𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻.
🔹 Y si quieres alguna de 𝗺𝗶𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 para ser más felices en el trabajo aquí puedes saber más de mi.?